fbpx

Curso Gratis Mindfulness MBSR

O accede para acceder a tus cursos

¿Recuerdas la última vez que los pensamientos invadían tu cabeza, iban y venían sin orden alguno y se repetían una y otra vez? Seguro que deseabas que tu mente se tranquilizase, te obligabas a no pensar y entonces los pensamientos venían con más fuerza. ¿Recuerdas cuando esto te pasó en la cama y entonces no te conseguías dormir?, ¿recuerdas cuando las preocupaciones te despertaban una y otra vez a media noche?¿y la sensación de cansancio a la mañana siguiente cuando te despertabas? luego te pasabas el día queriendo estar despierto, pero el cuerpo te pesaba una tonelada y no parabas de bostezar.

En este Curso Mindfulness gratis te voy a explicar como encontrar la paz y alegría que transportas en tu interior, dentro de ti está la solución a lo que hoy llamas problemas y a lo que probablemente, mañana solo veas como unos simples obstáculos que hay que sortear para continuar.

Lecciones

Introducción y Bienvenida al curso Mindfulness MBSR

Autor: Santiago Vitola

Curso Mindfulness Gratis Basado en «Mindfulness Based Stress Reduction» (MBSR) de la Universidad de Massachussets

Hace unos años comencé a escuchar cada vez más hablar de los beneficios del Mindfulness y de lo bueno que era para la salud, por ello comencé a interesarme por el tema, pero no encontraba una definición clara de que es el Mindfulness, ¿era una filosofía?¿quizá una religión? ¿un estilo de vida? ¿una escuela de meditación? y por ello he decidido lanzar este curso Mindfulness Gratis.

Sesión Mindfulness: semana 1

Autor: Santiago Vitola

Esta lección forma parte del curso gratis de Mindfulness que he creado para ti. En este curso aprenderás desde casa Mindfulness MBSR para el control del estrés y la ansiedad.…

Sesión Mindfulness: semana 2

Duración: 20 minutosAutor: Santiago VitolaComplejidad: Fácil

Esta lección forma parte del curso gratuito de Mindfulness MBSR para el control del estrés que he diseñado para ti basándome en el programa de 8 semanas diseñado por Jon…

Sesión Mindfulness: semana 3

Autor: Santiago Vitola

Esta sesión de Mindfulness MBSR forma parte del Curso Gratis de Mindfulness que he diseñado para tí, basándome en los enunciados dictados por Jon Kabat-Zinn. En esta sesión profundizaremos en…

Sesión Mindfulness: semana 4

Duración: 30 minutosAutor: Santiago VitolaComplejidad: Fácil

En esta sesión profundizaremos sobre las causas que provocan el estrés y la ansiedad, también hablaremos sobre el miedo y nos adentraremos en los prejuicios. Un padre y su hijo…

Sesión Mindfulness: semana 5

Autor: Santiago Vitola

Nos  encontramos a mitad de caminos, esta puede ser una semana complicada en la que encontremos resistencias a continuar saliendo de nuestra zona de confort. En esta semana vas a…

Sesión Mindfulness: semana 6

Autor: Santiago VitolaComplejidad: Fácil

En esta sesión vamos a profundizar sobre qué es una emoción, las principales emociones y nos adentraremos en la comunicación.   ¿Qué es una emoción? Entendemos por emoción el sentimiento…

Sesión Mindfulness: semana 7

Autor: Santiago Vitola

Haciéndote cargo de ti mismo En muchas ocasiones nos sentimos en la obligación de vivir nuestra vida como otros les gustaría que la viviésemos, empezando por nuestros padres o nuestra…

Sesión Mindfulness: semana 8

Duración: 10 minutosAutor: Santiago VitolaComplejidad: Media

Nos encontramos en la octava semana de este Curso de Mindfulness cuyo objetivo es aprender a vivir más tranquilos, felices y plenos. A lo largo de estas 8 semanas hemos…